» » Рекомендации по питанию

Рекомендации по питанию

 

Рекомендации по питанию

Вы решили заняться фитнесом и купили абонемент в тренажерку? Думаете, что кушать теперь придется гораздо меньше? Заблуждаетесь. Питаться нужно больше и чаще, чтоб процесс похудения был эффективным. Правильное и качественное питание при занятиях спортом – это не банальная диета. Это строгая регулярность, сбалансированный и разнообразный рацион, но и, разумеется, некоторые запреты.

 

На самом деле регулярные занятия спортом и диета – вещи практически не совместимые, если подразумевать под словом «диета» четкое меню. Выбирая активный способ жизни, следует акцентироваться на общих рекомендациях, а также поправках привычного рациона.


 

Важные моменты

 

Обязательными в режиме питания являются следующие моменты. Примерно за полчаса до тренировки следует употреблять макароны, каши или мюсли. Если же поесть не успели, то мармелад или зефир за 15 минут до занятий пойдут на пользу. Нельзя заниматься на голодных желудок. Энергия на фитнес берется лишь из углеводов, чтоб мышцы не ослабевали.

 

Вышеупомянутые продукты пойдут вам на пользу. Через 45 минут после тренировки непременно нужно поесть. Чтобы сбросить лишний вес нужно уменьшить на 300 ккал суточную норму в обычный день, в день тренировки – на 200 ккал.


 

Некоторые секреты

 

После занятий необходимо употреблять белки. В этом случае лучше всего подойдет творог с фруктами, вареная куриная грудка с томатом или морепродукты с рисом.

Все рекомендации по питанию накладывают определенные ограничения, однако не исключают какой-то продукт полностью.

 

Вплоть до того, что при большом желании скушать кусочек торта или даже вредные чипсы – не стоит этому противиться. Употребив заветное лакомство в первой половине дня, вы сможете спокойно продолжить программу питания и пойти на тренировку. Это ведь не диета, тут риск сорваться – отсутствует. Поэтому нужно попросту продолжать совершенствовать как свою внешность, так и вкусовые привычки.

 

Задать вопрос

Ваше обращение получено, дождитесь ответа специалиста!

Заявка на членство

Ваше обращение получено, дождитесь ответа специалиста!